http://sankei.jp.msn.com/world/news/121116/erp12111613260002-n1.htm
日本式ダイエット
・塩分、砂糖、アルコール、パンを一切取らない
・野菜や果物中心の食事で、肉、魚、チーズなどもOK
・朝食は取ってはいけないが、昼食は一人前を食べてもいい。夕食は少量
・コーヒーや紅茶を多めに飲む

私の場合

塩分、アルコール、パンは適度に摂る。制限しすぎない。
砂糖は一切摂らない(最重要)。
牛乳は一切摂らない。カルシウムはスキムミルクで摂る。
白米は摂らない。炭水化物はパンかパスタで摂る。
ビールは上面発酵の無濾過。液体の完全食。
ビールを飲んだら、一食抜く。ビール一本は一食と換算。
ビールを飲むときは、ビールだけ飲む。何もつままない。
本物のビールなら、何もつまみたくなくなる。
肉、魚は特に摂らない。タンパク質はおから豆乳で摂る。
野菜は特に摂らない。食物繊維はおから豆乳で摂る。
主食はアーモンド。アーモンドだけ食べてれば死なない。
コーヒーをたくさん飲む。ポリフェノールはコーヒーで。
太白胡麻油を結構摂る。本当に良い油は摂った方がいい。
体調が悪くなったらバナナ・ヨーグルトで体内リセット。

なんか名前を付けるなら、地中海アーモンド式かなあ。

topic: health
first posted: 2012-11-17 11:53:02
last modified: 2012-11-17 13:31:58